从西宁城东出发到拉萨旅游全攻略

本攻略专为从西宁城东（如火车站、建国路周边）启程的旅行者设计，融合青藏铁路的壮丽风光与拉萨的文化深度，提供一份详尽的行程规划与实用建议。

一、行程概览（建议7-8天）

• 第1天：西宁城东集结与适应
  上午：于城东区（可参观东关清真大寺）做最后补给，备好高原药品、防晒用品及保暖衣物。
  下午：提前抵达西宁火车站，乘坐Z6811或Z21等晚间发车的青藏铁路列车（建议选择卧铺）。
• 第2天：青藏铁路全景之旅
  全天：列车穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口，沿途观赏雪山、草原与野生动物。傍晚抵达拉萨火车站，入住预定酒店（建议选择八廓街或布达拉宫周边），务必静休以适应海拔。
• 第3天：拉萨市区文化初探
  上午：参观布达拉宫（需提前预约），游览广场及药王山观景台。
  下午：前往大昭寺，转经八廓街，体验藏式甜茶与藏面。
• 第4天：藏传佛教深度体验
  上午：探访色拉寺观摩辩经。
  下午：游览哲蚌寺，返回市区品尝藏餐（如牦牛肉火锅）。
• 第5天：圣湖纳木错一日游
  跟团或包车前往纳木错，傍晚返回拉萨休整。
• 第6天：自由活动与返程准备
  可选择参观罗布林卡或西藏博物馆，购买唐卡、藏香等纪念品。晚上整理行装。
• 第7天：结束旅程
  从拉萨贡嘎机场或火车站返程。

二、关键贴士

• 交通：西宁城东至西宁站可乘公交（如28路）或出租车，约20分钟。拉萨市内建议步行或出租车。
• 住宿：西宁城东推荐入住便捷酒店；拉萨首选供氧酒店。
• 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，多喝水，可备用葡萄糖口服液。
• 必备物品：身份证（边防证暂不需）、防晒霜、墨镜、帽子、保湿护肤品及常用药品。

三、美食推荐

• 西宁城东：益鑫手抓羊肉、老酸奶。
• 拉萨：光明港琼甜茶馆的甜茶、措姆凉粉、藏家宴的藏式菜肴。

遵循此攻略，您将安全舒适地完成从河湟谷地到雪域圣城的跨越，收获一段难忘的高原之旅。