从西宁城东到香格里拉：穿越高原的圣洁之旅

从青藏高原的门户西宁，到云南的秘境香格里拉，这是一段从粗犷到柔美、从高原到山林的精彩旅程。以下是为期7-9天的深度游攻略。

一、行程概览与交通选择

核心路线：西宁 → （飞机/火车）→ 昆明/丽江 → （汽车）→ 香格里拉。推荐先飞往丽江或昆明，再乘车进入香格里拉，以适应海拔变化。

交通方案：
1. 快捷方案：西宁曹家堡机场直飞丽江三义机场（约2小时），随后乘坐旅游巴士或租车自驾前往香格里拉（车程约3-4小时）。
2. 经济铁路方案：西宁站乘火车至昆明（约20-24小时），转乘夜间火车或大巴至丽江，再前往香格里拉。

二、详细行程规划（7天6晚）

第一天：西宁城东区出发与抵达丽江

• 上午：从西宁城东区前往曹家堡机场，飞往丽江。
• 下午：抵达丽江，入住古城附近客栈，适应海拔，悠闲游览丽江古城。
• 住宿：丽江古城或束河古镇。

第二天：丽江至香格里拉，适应高原

• 上午：包车或乘坐旅游专线车前往香格里拉，沿途欣赏金沙江、虎跳峡（可下车游览上虎跳段）。
• 下午：抵达香格里拉独克宗古城，入住具有藏式特色的酒店或客栈。避免剧烈运动，多休息。
• 晚上：漫步古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒。

第三天：香格里拉核心景区游览

• 上午：前往普达措国家公园，游览属都湖、碧塔海，感受高原湖泊与草甸的宁静。
• 下午：返回市区，参观噶丹·松赞林寺，领略“小布达拉宫”的宏伟。
• 晚上：品尝藏式牦牛火锅、酥油茶。

第四天：深度文化体验

• 上午：探访纳帕海依拉草原，根据季节选择骑马或环湖骑行。
• 下午：前往香格里拉市民族文化中心或拜访当地唐卡画院，了解藏族艺术。

第五天：秘境探索（可选方案）

• 方案A：前往巴拉格宗大峡谷，感受峡谷、雪山与藏地传奇。
• 方案B：驱车前往德钦县飞来寺，远眺梅里雪山卡瓦格博峰（需增加1-2天行程）。

第六天：返回丽江与休整

• 上午：从香格里拉乘车返回丽江。
• 下午：在丽江自由活动，可观看《丽江千古情》或选购伴手礼。

第七天：丽江返程

• 根据航班或火车时间，从丽江返回西宁，结束旅程。

三、旅行贴士与注意事项

• 高原适应：西宁海拔约2260米，香格里拉海拔约3300米。建议行程前一周减少剧烈运动，抵达后避免饮酒、洗头，备好红景天、氧气瓶等物品。
• 最佳季节：5-10月，秋季（9-10月）色彩最为绚烂。
• 行李准备：四季衣物（昼夜温差大）、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、常用药品、相机。
• 尊重文化：进入寺庙需衣着得体，顺时针绕行经筒和玛尼堆，未经允许不拍摄僧人和佛像。

四、住宿与美食推荐

• 香格里拉住宿：独克宗古城内藏式客栈，或松赞林寺附近的精品酒店。
• 必尝美食：牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、糌粑、松茸（季节性）。

这条路线融合了青藏高原的辽阔与滇西北的秀美，是一场身体与心灵的双重朝圣。预祝您旅途平安，收获满满。